备孕前吃什么调理身体 准备怀孕要做哪些调理

计划生宝宝的夫妻一般都会在怀孕之前三个月乃至半年就开始对身体各方面进行调理了，只有保证健康的体格才是备孕成功的重要条件。下面小编就将跟大家聊一下关于备孕前吃什么调理身体以及准备怀孕要做哪些调理这两个话题，希望大家能够有所了解。如果你对以上话题感兴趣的话，就请跟着小编一起来看看吧！

一、备孕前吃什么调理身体

1、多吃一些含有丰富蛋白质的食物。要知道蛋白质作为生命的基础为人类的各个器官、肌肉和脑部提供了最基本的营养，占据人体总热量的10%~20%，因此在备孕期间摄入蛋白质的量应该比平时有所增加。蛋白质含量多的食物有鱼肉，牛奶，豆制品，鸡蛋等等。

2、多吃含钙的食物。钙是我们骨骼和牙齿的重要成分。怀孕的时候钙的摄入量要是平时的两倍，假如说怀孕之前没有摄入足够量的钙会导致宝宝发生佝偻病、缺钙抽搐症这些可能性。含钙量高的食物有牛奶，绿色蔬菜，鱼肉等等。

3、多吃含铁的食物。血色素重要组成部分之一就是铁，人体缺铁一般会贫血，而且孕妇血容量会比没怀孕的时候增加30%，假如说孕妇体内缺铁会导致孕妇在怀孕中晚期的时候出现贫血的症状。含铁量丰富的食物有鸡蛋，大豆，海藻，猪肉，牛奶等等，或者平时炒菜的时候用铁锅，这样菜里面也会含铁。

4、除此之外孕妇还得补充适当的维生素和锌。以上就是关于备孕前吃什么调理身体的相关内容介绍，希望对大家有所帮助。

二、准备怀孕要做哪些调理

1、将自己的生活方式调整一下，准爸准妈一定要戒烟戒酒，毕竟烟酒都有对身体有害的成分，尤其是酒精会对精子有影响，喜欢喝咖啡的准妈妈尽量控制在一天一杯，可乐这种碳酸饮料最好用新鲜的蔬菜汁和果汁来取代。

2、备孕的时候，双方都要做一个全面的体检。一般是去医院的计划生育科或者女性去妇科男性去男科，在医生的指导下进行体检。

3、备孕期间要天天测女性的体温，一般来讲月经到排卵之前这段时间体温都是比较低的状态，开始排卵的话体温会迅速升高，这也是代表着受孕的好时机。

小编总结:以上就是小编关于备孕前吃什么调理身体以及准备怀孕要做哪些调理的相关内容介绍，希望可以帮助到大家，如果还有其他相关问题想要了解的，欢迎继续在齐家网站上留言。