午睡睡三个小时正常吗2022

午睡睡三个小时正常吗是大家常讨论的，毕竟生活中午睡可以说是男女老少都会有的习惯，尤其是夏季到来的时候，因为天长夜短的问题很多人都觉得睡不醒，下面小编就和大家一同看看午睡一睡就是三小时是什么原因。

一般来讲午睡30分钟就足够，三个小时就过于长些了，如果你午觉睡得太久的话可能都是会影响到晚上的睡眠。而且·如果超过一个半小时以后，就会使人进入深度睡眠，下午要上班强迫突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，大脑会出现供血不足，这就是人们常说的睡久了头痛的原因。

午睡一睡就是三小时可以说是很多人的通病，而之所以出现这种情况多半是因为你晚上熬夜没有休息好。正常来说，人的睡眠一般是深浅交替的状态，从开始进入睡眠，开始为浅睡眠，但睡眠到30分钟，开始身体会进入深睡眠而一旦身体进入深睡眠，流经脑组织细胞的血液就相对会减少，大脑供血就不会那么足，加上随着身体遂渐进入休息，新陈代谢也会减缓

所以如果在30分钟后，即深睡眠后醒来，就会感觉大脑晕眩，身体乏力，这个过程一般会持续5到10分钟，所以就会感觉睡太久的话，睡醒反而更疲劳。

20~30分钟为好。

中午不睡，下午崩溃，午睡的好处确实很多，有过午睡，下午的精神状态就会好很多。但是怎么午睡确实有讲究，午睡不能深睡眠，以20~30分钟为好，这种浅睡眠，就能保证大脑的休息。但不等于所有人都必须午睡，如果你已经养成了长期不午睡的习惯，那就没必要勉强去午睡。