什么样的枕头好,如何挑选枕头

1、高度

高质量睡眠对身心健康非常重要，而枕头与睡眠息息相关，因此选个好枕头非常重要。建议后枕部和颈部间高度差可以伸进去一只手，一般来说，成人以15厘米为宜。枕头太高，颈椎无法保持正常前凸弧度，加重颈椎负担。过低会导致头部充血，容易张口呼吸、出现打鼾的情况。保持颈部正常弧度的枕头为佳。

2、硬度

常见的有软枕、硬枕和中心枕。软枕填充材料采用纤维棉枕、蚕丝、羽绒枕等。硬枕用荞麦壳填材，有更好流动性和承托力。中性枕一般用木棉花等材质弹性略逊，对颈椎的承托适中。如果枕头过硬，和头的接触面积减少，导致压强过大，如果枕头太软，无法保持一定的高度，将影响呼吸通畅。

3、弹性和透气性

软体枕芯填充材料适合用决明子、蚕砂、谷物等，透气性更佳，没有弹性也不至于塌陷。而采用真空棉、棉花、海绵等填充时，会导致透气性差、弹性差。弹性好可以避免枕头的塌陷，保证枕头长时间更舒适，增加对颈部弯曲的承托力，但如果弹性不足的话，会导致枕头存在睡眠姿势不稳定的问题。因此好的枕头是用手压下去弹性适中的。