维生素需要每天吃吗 维生素片是嚼还是吞

维生素是维持我们人体机能正常运转的一项重要营养素。我们摄取维生素的主要来源还是饮食当中，但有的时候如果缺乏某一种维生素的话，身体会出现不同的病症，这时候我们可以吃一点维生素片进行补充。那么维生素用不用每天吃呢？吃维生素片应该嚼还是吞咽呢？

建议健康人群最好每天从食物中获得维生素,一般不建议单独服用一些维生素。

因为食物中的营养素不仅富含维生素、矿物质以及活性物质、碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维等等,这些营养物质和对你的健康是非常重要的,是缺一不可的,如果你不注意饮食简单地使用补品来补充,可能导致其他营养素的缺乏,造成其他问题，所以可以吃，但是不推荐。

如果短期饮食无法均衡摄入，可以进行额外补充。另外孕期女性和病人也是需要补充维生素的。

吃维生素片直接吞咽或者咀嚼都是可以的，不会对吸收有什么影响。因为维生素不需要混合唾液中的淀粉酶就可以消化和吸收的。用水吞咽或者咀嚼都不会影响药效，选择自己比较方便的方式服用就可以了。

长期服用大量维生素会有一定的副作用，虽然它可以调节体内的维生素含量，但也会导致某些维生素含量迅速增加，导致身体不适，主要取决于个人体质。

可以间隔一段时间服用。平时可以吃一些水果和蔬菜含有高维生素的食物，吃一些西红柿、黄瓜、胡萝卜、苹果、猕猴桃等。