呼啦圈怎么转

呼啦圈是生活中一种常见的运动器材，因其售价便宜且能很好的辅助我们减肥因而备受人们喜爱，但很多人在使用呼啦圈的时候都遇到呼啦没转起来就掉了的问题，一起看看吧。

呼啦圈是运动减肥中常见的一种物件，要想令其快速的转起来我们可以依据以下的方法，首先让呼啦圈围绕腰部转动，向左、向右转动均可。之后开始时慢慢转动，找准一个节奏。接下来把你的双手放到头部(这个动作可使身体保持稳定)。转动3分钟后停下来，再向相反方向转动3分钟。

转呼啦圈老掉是很多新手学习呼啦圈时都会遇到的问题，之所以出现这种问题多是因为你转的慢，速度慢了就掉下来，你转的快了就好了，转得快离心力大就不掉了。

转呼啦圈之所以掉多是因为你技术没有到家，像这种要想改便必须在根源上解决。啦啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈匀速旋转，那么，我们可以先做腰部的基础练习。不用圈，双脚分立与肩同宽站立，上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节，想象自己在用PP画一个圆圈。练习的时候速度不用很快，主要是锻炼腰的灵活性。因为呼啦圈要求腰部非常灵活，而一开始很少人能达到，辅助练习正好是过渡作用，还能减少运动伤害。此外还要注意呼啦圈的尺寸选择，适合的最重要。