每天只吃一个汉堡会瘦吗

天天吃汉堡肯定会长胖的，对于想要减肥的人来说是不能每天都吃汉堡的，有的人觉得每天不吃饭，饿了就吃一个汉堡，通过节食来减肥的想法是完全错误的，具体可以看看趣丁网带来的介绍吧！

不会瘦，汉堡内含有大量的热量，长时间大量吃有可能会导致身体出现肥胖的症状，在减肥期间不要吃膨化食品或者油炸食品，饮食方面要以清淡为主，一日三餐要定时定量，要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的良好饮食习惯。还要避免生气和着急。

1、如果长时间吃以油炸为主的薯条、汉堡等快餐，大脑会产生化学反应，让人上瘾。

2、长期吃汉堡也会引起服药后大脑的变化。上瘾后，健康规律的饮食习惯会被破坏，不易恢复。

3、容易上火，经常吃会造成营养不良和缺乏维生素

4、汉堡热量很高，容易导致体重增加

因人而异，你摄入多少脂肪取决于你当天吃的其他食物。

在静息状态下，成年男性每天的基础代谢热量约为1400-1800大卡，成年女性约为1000-1400大卡。

而且一个汉堡每100g大约有400-700卡路里的热量，所以只吃一个汉堡不会发胖，虽然这样吃可以降低发胖的风险，但这种饮食方式并不健康，所以不推荐。 幸运的是，它可以保证一天的均衡营养。

如果怕吃汉堡后发胖，可以通过运动来消耗能量。 建议慢跑一小时，游泳一小时大约可以消耗500-700卡路里的热量。