颈椎疼怎么选枕头

现在很多人都有颈椎方面的问题，有的是因为工作学习、玩手机的时候长期低头不活动，导致颈椎疼痛甚至颈椎病，有的则是因为睡觉的时候姿势不对导致疼痛。那么颈椎不适的话选哪种枕头比较好呢？

颈椎病在颈椎疼痛时最好选择有一定支撑力的枕头。 只有适当的支撑力才能支撑颈椎。 对于颈椎病患者，会有一定的辅助理疗作用。如果颈椎病不严重，尽量不要让脖子和肩膀着凉。 选择的枕头要符合颈肩的生理弧度，使用起来才会舒服。 对于重度颈椎病，建议使用支撑力更强，形状和材质效果更直接的，比如荞麦壳加中药等护颈枕，牵引作用更强。使用时可以听从医生的指示。

最好使用柔软透气的填充物。 例如，鸭绒、荞麦壳、蒲绒制成的枕头都是可以接受的，也可以选择使用由绿豆壳和鸭毛制成的枕芯。 这些填充物都是比较柔软的，更容易调整适合自己的枕头高度。其中最便宜最实用的就是荞麦壳了。

此外，还需要注意枕头的高度。 枕头不要太高。 一般枕头的高度应该在8-15cm。 还要注意枕头的形状，中间低、两端高的元宝形比较好。

1、减少不良姿势的影响。例如，严禁久坐、久站、低头，或将颈椎长时间固定在某个姿势。这些不良姿势会引起颈部肌肉痉挛，大大加速颈椎的退化。

2、注意颈椎的保暖，尤其是睡觉和外出时。比如睡觉时一定要把脖子盖好，外出时戴上围巾等起到保护作用。

3、注意一些劳损因素对颈椎的影响。尽量不要在头上放重物或一些头顶地的作用，因为这些动作会对颈椎造成持续的伤害。

4、注意做一些保护颈椎的功能锻炼，如颈椎操、五禽戏、八段锦、瑜伽等。

颈椎枕头可以整晚用吗 57678.html