减脂期可以吃什么？

减脂期的饮食
富含蛋白质食物，例如鸡胸，鸡蛋，牛肉，三文鱼。豆浆。豆腐。
富含膳食纤维的食物。这样饱腹感比较强。例如玉米，燕麦。红薯，土豆，南瓜。但是是因为它富含膳食纤维，也含有碳水化合物，所以这类的话，它就是当主食吃了，也就不再去吃精米精面的主食。
富含维生素类的蔬菜。例如是油麦菜，菠菜，生菜，西兰花，荷兰豆。
其实不管吃什么，食材是一方面，加工的方法也是另一方面。同样的食材，一个水煮一个红烧，那么他们出来的热量也就是不一样的，既然你要坚持的话，你要尽可能的简单加工。这样也不会破坏过多的食物营养也减少了其他营养物质的摄入，例如糖……
当然，过于简单的烹调食物的话，你会感觉没有平时吃惯了的油炸鸭，红烧鸭公报类的鱼香类的做法加工的食物好吃，但是这里面的营养成分已经够你身体供给。然后也是比较健康的，一般的水煮鸡胸，水煮青菜，来点儿生抽就可以了，不用过多的加盐。
如果你的体重占比比较大的话。减脂的前期。剪掉的水分是比较多的，当你利用饮食控制以后，盐分的摄入减少以后，你身体储水的能力也会减弱，所以你会发现你瘦了。